练习减肥瑜伽注意事项

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2015-02-04 15:18:42 来源:

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  练习减肥瑜伽注意事项

  1、瑜伽课后,无须急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。有点是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和拖累弹性。沐浴后,宜涂上其他润肤霜,保持皮肤润滑。

  2、练瑜伽前后一小时无须进食:保持空腹和三分饱是最佳情况汇报。

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  3、入浴前后半小时无须做瑜伽:血液循环过快、血压过低、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。还能能 只做单边。每次无须从头至尾只做什儿 体位法,为了治腰痛只做什儿 姿势,只会让腰痛更严重。

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  5、肯能那末 特殊的时要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。呼吸频率不平稳时,还能能 以尸体放松式休息。勉强进入原本姿式,不但达还能能 效果,反而会产生反效果的情况汇报。

  6、瑜伽体位能够按摩腹部内脏,能够肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,能够肠脏蠕动,加快排出体内毒素,一同保充练习时(有点是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。

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