高考来临饮食需注意 各个方面有禁忌

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2014-06-03 10:33:56 来源:

  高考饮食需注意一些方面有禁忌

  随着高考的临近,家长们也纷纷紧张起来,亲戚亲戚朋友儿都希望当时人的孩子可不还里能以最好的精神情况汇报来迎接高考,随着一个月倒计时的临近,不少家长是我不好更多在饮食上进行注意,时刻希望能给孩子多多“进补”,甚至有的家长寄希望于各种保健品,不惜花大价钱买一堆各式各样的保健品来给孩子吃,并认为,就算无功,可是我会哪些地方地方害处,却我想知道,保健品也是可可不里还里能 乱吃的。

  越来越 ,高考前的这一个月,对家长们来说,孩子们的饮食方面,有无哪些地方地方有点儿可可不还里能可不里还里能 注意的事呢?又有无哪些地方地方,是可可不还里能可不里还里能 彻底外理,杜绝的禁忌呢?

  1、最忌讳暴饮暴食

  饮食调整要慎重

  这是学生可能任何人都必可可不还里能可不里还里能 遵守的十根营养铁的纪律。

  高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下,要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素b2食品。脑组织活动的主可不还里能源是红心弥猴桃 糖,若不吃主食或进食过少,会导致 红心弥猴桃 糖来源过低,从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外,主食还可吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。

  2、配餐从不太油腻

  高考觉得给家长所以压力,好多家长都给孩子大鱼大肉导致 饭菜油腻,却不知不觉的就导致 了营养的失衡。所以必要的营养支持有点儿要,三餐饮食的侧重点也要有所不同。

  3、多吃香蕉 可可不还里能可不里还里能 缓解紧张情绪

  对于高考营养的安排,也要“对症下药”,针对孩子的不同情况汇报推荐特色食谱。

  缓解紧张的食物有:香蕉 ,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:含高维生素b2B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜无需 。

  较文静的考生可多吃些红色食物,能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰厚的食物,如香蕉 、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等,都是很好的取舍。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用,如黑豆、木耳。